Coach sportif

VO2max : Définition, Normes et Comment l'Améliorer Vite

VO2max expliquée simplement par Benjamin Sant, coach sportif. Découvre où tu te situes, les méthodes prouvées pour la booster et progresser en cardio dès maintenant.

Running : Le Guide Complet pour Progresser Efficacement

Découvre mes conseils d'expert pour bien débuter et progresser en running. Programme, technique, erreurs à éviter : tout pour courir mieux dès maintenant !

Asthme d'effort : Ne laisse pas tes poumons te freiner

Découvre comment gérer l’asthme d’effort et continuer à faire du sport sans être freiné. Causes, symptômes et solutions pour optimiser sa respiration.

Tendinopathie de la coiffe des rotateurs, que faire ?

Une tendinopathie de la coiffe des rotateurs peut vite être très handicapante. Il est pourtant assez simple de l'éviter de la soigner avec ces méthodes.

La douche à l’eau froide aide-t-elle à se sentir mieux ?

La douche à l'eau froide est une excellente méthode pour se sentir mieux, mais il faut bien l'utiliser. Découvre comment prendre une douche froide.

Douleur hanches, comment réagir ?

Tu souffres d'une douleur hanches qui t’empêche de marcher et de te déplacer ? Découvre pourquoi et comment t'en débarrasser sans difficultés !

Combien de temps dure le syndrome du piriforme ?

Combien de temps dure le syndrome du piriforme et comment le traiter ? Découvre tout sur le piriforme, la douleur, les remèdes afin de vite en guérir.

Comment calculer la vitesse maximale aérobie ?

Découvre comment calculer la vitesse maximale aérobie avec les meilleures méthodes. La VMA est super utile pour le coureur qui veut progresser !

Les bienfaits de la course à pied

Si tu veux maximiser les bienfaits de la course à pied, il y a des choses à savoir pour mieux t'entraîner. Découvre des conseils fondamentaux !

Évaluer ses limites avec le RPE sport ?

Le RPE sport permet de mesurer l'intensité de l'effort. Découvre comment bien utiliser l'échelle de Borg pour optimiser tes entraînements !

Grande randonnée France : comment se préparer ?

La grande randonnée est une super activité mais il faut bien s'y préparer pour partir. Découvre comment réaliser une grande randonnée en France.

C'est quoi le gainage dynamique

Le gainage dynamique est une forme d'exercice qui consiste à maintenir une position de gainage statique tout en effectuant des mouvements actifs.

Comment utiliser un tableau allure vitesse ?

Un tableau allure vitesse est un indispensable en course, il permet de bien se situer par rapport à son niveau et de réaliser de bonnes séances de running.

Étirement sciatique, comment détendre son dos ?

Quand on a une sciatique, réaliser des étirements adaptés est super efficace ! Découvre quel étirement pour sciatique effectuer !

Boxing shadow : comment bien s’entraîner ?

Le boxing shadow fait partie de l'entraînement en boxe et pour progresser, il faut en faire ! Découvre comment t'entraîne pour devenir un bon boxeur.

Renforcer ses tendons

Le tendon est un tissu très solide mais qui reste sensible. Le renforcer avec des exercices adaptés permet d'éviter les tendinites !

Itinéraire course à pied, se faire plaisir et progresser

Pour aller courir rapidement et efficacement, il faut avoir un bon itinéraire de course à pied, découvre comment bien le préparer pour te faire plaisir.

Équipement de randonneur : l'essentiel

La randonnée est accessible à tous, pour cela il faut déjà bien s'équiper et ne pas se tromper ! Alors prépare bien ton équipement de randonneur !

Échauffement course à pied débutant

Échauffement course à pied débutant, un élément essentiel pour bien commencer à courir ! Découvre comment bien t'échauffer et mieux progresser.

Paysage randonnée : les meilleures observations

Observer ce qui nous entoure en randonnée est indispensable pour en profiter et s'émerveiller. Découvre une manière de connaître le paysage randonnée !

Natation crawl : améliorer sa technique

La progression en natation crawl repose sur un bon entraînement technique et physique qui permet d'améliorer technique et capacités cardiovasculaires.

Canyoning Verdon : essayer la randonnée aquatique

La randonnée aquatique est une excellente activité à découvrir seul ou en famille. Quels sont les meilleurs spots de canyoning Verdon ?

Constituer son sac à dos de randonnée

Comment bien préparer son sac à dos de randonnée ? Découvre tous mes conseils pour ne rien oublier dans ton sac et profiter au maximum !

Matériel bivouac en randonnée ?

Bien dormir en randonnée est essentiel pour être en forme la journée. Un bon matériel bivouac est donc important, découvre le matériel l'installation.

Alimentation randonnée : bien se nourrir en trek

Alimentation randonnée, préparer sa nourriture est un élément indispensable pour une bonne randonnée. Quels aliments emporter ou acheter pour randonner ?

Échauffement sport : comment le réaliser ?

Avec un mauvais échauffement, on se blesse. Pour éviter cela, je te donne tous mes conseils pour réaliser un super échauffement sport !

Étirements sport, quelle utilité ?

S'étirer c'est important en sport ! En effet les étirements sport sont essentiels pour la récupération et la performance sportive ! Découvre tout ici !

Volume d'entraînement : combien d'heures par semaine ?

Le volume d'entraînement hebdomadaire est contraint par la récupération. Je te donne mes conseils pour bien récupérer et t'entraîner un maximum.

Blessure sport, fin de partie ?

Les blessures font partie du sport, il est difficile de s'en prémunir. Voici comment faire face à une blessure en sport et te remettre rapidement au sport !

10 Mythes du Sport

Découvre 10 mythes tenaces du sport et pourquoi tu dois arrêter d'y croire. Ces histoires ont la peau dure mais c'est n'importe quoi ! Découvre pourquoi !

La préparation mentale sportive

Le mental occupe une place fondamentale dans le sport. Comment réaliser une bonne préparation mentale sportive ? Je te présente LA méthode qui marche !

La Préparation Physique Généralisée, mode d'emploi

La pratique sportive ne suffit pas à la performance, tu as besoin de suivre une préparation physique généralisée. Découvre comment la mettre en place !

Surentraînement sport, que faire ?

Le surentraînement est un mal bien connu du sport de haut niveau, mais il peut toucher tout sportif, même amateur. Évite le surentraînement sport !

Objectifs sportifs : comment les mettre en place ?

Avoir des objectifs sportifs est déterminant pour sa progression, encore faut-il fixer des buts utiles ! Avec ma technique tu sauras quels objectifs cibler !

Comment utiliser la rééducation posture globale ?

La rééducation posture globale est une méthode de physiothérapie très utile pour traiter des blessures durables. Découvre tout sur cette thérapie !

Pistolet de massage avis : efficace ou pas ?

Les pistolets de massage sont de plus en plus courants, surtout dans le sport en compétition. Est-ce utile pour un sportif ? (pistolet de massage avis)

Soulager les courbatures ?

Les courbatures peuvent être très douloureuses, faire passer cette douleur est alors un besoin et on est prêt à tout. Que faire pour soulager les courbatures ?

Balance impédancemètre est-ce un outil utile ?

Une balance impédancemètre est un outil aujourd'hui répandu mais dont on attend beaucoup trop. Je t'explique comment l'utiliser !

Programme entraînement sport : comment le préparer ?

Un programme entraînement sport est un outil important pour bien s'entraîner et progresser efficacement sans se blesser. Il faut pour cela bien le construire.

Que vaut réellement l'électrostimulation ? Efficace ?

Électrostimulation efficace ou pas ? C'est une super technologie mais fonctionne-t-elle vraiment ? Comment ? Pour qui ? Découvre tout sur l'électrostimulation.

Mobilité épaules : renforcer la coiffe des rotateurs

Les douleurs de l'épaule peuvent être très contraignantes, pourtant, une bonne routine de mobilité épaules peut t'éviter cela. Découvre comment faire !

C’est quoi l’entraînement cardio-vasculaire ?

Faire du cardio c'est important pour développer son système cardio-vasculaire, mais que se passe-t-il réellement dans notre corps ?

Programme course à pied débutant

En course à pied, quand on commence, il est important de suivre un bon programme course à pied débutant. Je t'en propose un juste ici !

Fractionné course à pied : l'entraînement efficace !

Le fractionné en course à pied fait partie des entraînements indispensables ! Mais comment s'entraîner efficacement en fractionné course ?

Endurance fondamentale : pourquoi en faire ?

L'endurance fondamentale est un rythme de course lent qui permet de progresser en améliorant son cardio et son système musculaire. Découvre tout !

Vitesse maximale aérobie, amélioration

Améliorer sa vitesse maximale aérobie, grande question des coureurs. Encore faut-il savoir l'évaluer ! Découvre comment évaluer puis améliore ta VMA !

Les 6 meilleurs exercices de renforcement musculaire running

Pour améliorer tes performances en course à pied, il faut aussi se muscler ! 6 exercices de renforcement musculaire running à découvrir !

Pourquoi faire des gammes athlétiques ?

Tu souhaites progresser en course à pied ? Fais des gammes athlétiques, je t'explique pourquoi et comment en faire pour tes entraînements.

Progresser rapidement en course à pied !

En commençant le running, on se fixe un objectif précis, et il est difficile de bien évoluer à long terme. Je t'aide à progresser rapidement en course à pied !

Préparation course 10km, la méthode !

Participer à une compétition en course à pied est accessible à tout le monde. Mais il faut bien s'entraîner et faire une bonne préparation course 10 km !

Périostite tibial, traitement et prise en charge

La périostite tibiale est une blessure très gênante pour un coureur ! Périostite tibial traitement : découvre comment la prendre en charge !

Bien débuter le trail

Le trail running, nouvelle course à la mode, est une discipline spécifique : découvre comment bien débuter le trail avec une méthode simple.

Quelle montre de sport choisir ?

Tu souhaites avoir la bonne montre de sport ? Découvre quelle montre de sport choisir en fonction de tes besoins : gps, altimètre, musique...

Comment améliorer sa foulée en course à pied ?

La foulée joue un rôle important en course à pied et la travailler permet de progresser ! Je te donne la technique pour améliorer sa foulée en course à pied !

La récupération en course à pied

La récupération en course à pied ne doit pas être négligée. Si tu veux bien progresser et en sécurité, retrouve tous mes conseils dans cet article !

Construire un plan course à pied

Un bon plan course à pied est un élément essentiel pour progresser efficacement. Découvre mes conseils pour préparer ton plan et t'améliorer rapidement.

La sortie longue, c'est quoi ?

Pour s'améliorer en course à pied, la sortie longue est un indispensable, comment l'utiliser et progresser avec ? Découvre tout sur cette séance !

Bien s'échauffer en course à pied

Un bon échauffement running est important pour bien s'entraîner et ne pas se blesser. Je t'explique comment bien t'échauffer pour ta séance !

Faire le bon choix de chaussures de running

Choisir de bonnes chaussures de course n'est pas évident, il faut faire attention au drop... Découvre comment faire le bon choix de chaussures running !

Douleur genou course, comment réagir ?

On dit souvent que la course à pied est dangereuse pour les genoux, qu'elle peut blesser, qu'en est-il ? Découvre un traitement pour douleur genou course !

Équipement trail pour débuter

L'équipement en trail est indispensable pour la performance et pour sa sécurité, il est donc important de bien s'équiper !

Boxe débutant

Commencer la boxe est facile avec les bonnes méthodes. Boxe débutant, apprends tout pour bien te mettre à la boxe : garde, coups, déplacements...

Le secret du shadow-boxing

Débuter la boxe et progresser rapidement grâce à la pratique du shadow-boxing, formidable technique qui a de multiples intérêts !

Boxe et Musculation

La musculation en boxe est essentielle et ne doit pas être négligée car elle aide à frapper plus fort et à esquiver. Découvre un entraînement boxe musculation !

Corde à sauter boxe !

La corde à sauter boxe est un exercice obligé pour tout boxeur, découvre tous les intérêts de sa pratique et quelques techniques !

Entraînement sac de frappe en boxe

Un bon entraînement au sac de frappe en boxe anglaise doit être efficace ! Découvre comment t'entraîner et progresser facilement au sac !

Garde boxe anglaise, meilleures astuces !

La garde est l'élément principal pour tout boxeur, pourtant, même chez les pros on voit des défauts. Découvre comment améliorer ta garde boxe anglaise.

Déplacement boxe anglaise, l'améliorer

Le déplacement boxe anglaise est essentiel et est pourtant souvent délaissé. Je te donne ma technique pour t'améliorer rapidement !

Entraînement vitesse boxe

Améliorer sa vitesse en boxe demande un entraînement vitesse boxe spécifique ciblé sur l'explosivité, la vitesse de déplacement et le temps de réaction.

Échauffement boxe anglaise

L'échauffement boxe en sport de combat détermine vos capacités dans les premiers rounds, il est donc indispensable de bien se préparer avant d'entrer !

Boxe exercices pour débuter seul

Pour progresser en boxe facilement, entraîne-toi avec de super méthodes. Boxe exercices : découvre les meilleurs exos pour t'entraîner seul !

Club sport de combat : trouver le bon ?

Choisir un bon club de sport de combat n'est pas toujours évident, découvre comment t'y prendre ! Découvre le bon club pour toi !

Force de frappe boxe, l'améliorer

Améliorer sa force de frappe en boxe ne se fait pas qu'en boxant, il est primordial de s'entraîner en force avec des poids. Découvre- comment !

Améliorer la récupération musculaire ?

La récupération musculaire sportive est un élément majeur de toute pratique sportive. Découvre comment bien la gérer pour obtenir de meilleurs résultats.

Comment améliorer sa proprioception pour progresser en course à pied ?

La proprioception est fondamentale pour la course à pied afin de s'améliorer et de ne pas se blesser. Découvre comment progresser !

TFL genoux : comment s’en remettre ?

En course, être touché par un TFL genoux ou syndrome des essuies glaces peut mettre fin à la pratique. Découvre comment bien gérer cette blessure !

Comment atteindre ses objectifs sportifs ?

Pour atteindre ses objectifs sportifs, il est important de savoir où l'on va et d'avoir une stratégie de réalisation. Pour cela, je te donne mes techniques !