Comment mieux vivre l'instant présent ?

Se sentir en forme est vraiment agréable, cela procure la motivation d'avancer et de faire tout ce que l'on souhaite. Découvre une méthode qui te permettra de mieux vivre l'instant présent et d'améliorer ton bien-être !


Te voilà un lundi matin au bureau, fatigué, te disant que tu n'aimes pas ce que tu fais. Ton pire collègue arrive, te dit qu'il fait de meilleurs chiffres que toi, quoi de mieux pour démarrer ta journée ! 

Lundi soir, fin de journée, fatigué, après 30 minutes de bouchons. Cette journée n'est pas la tienne ? Tant mieux ! Elle incarne la journée de beaucoup de Français, et quand on vit comme cela, difficile d'avoir la pêche tous les jours ! 

Laisse-moi te donner quelques astuces pour te sentir plus en forme ! Tu vas apprendre à parfaitement vivre l'instant présent.


Vivre l'instant présent : rythme et énergie

Alors déjà, la base est d'avoir un rythme de vie stable, le corps apprécie la routine ! Se coucher et se lever aux mêmes heures permet de se lever plus en forme !


L'importance du sommeil pour être en forme

Bien dormir est essentiel, en dormant bien, le corps récupère mieux. Les muscles se reposent et tu te lèves plus en forme ! Pour bien dormir, mets tous les éléments du bon côté. Il est important de favoriser l'endormissement en pratiquant des activités plus calmes à l'approche du coucher et en supprimant les écrans, un peu ennuyant, mais très important !

 Tu peux par exemple faire des étirements avant de dormir, cela détendra tes muscles et  t'aidera à trouver le sommeil plus rapidement.

Beaucoup de personnes disent avoir besoin de moins de 8 heures par nuit. En dormant aussi peu, elles privent le corps d'énergie, et c'est dramatique ! Le corps a besoin de sommeil, il faut l'aider à récupérer. Si on dort trop peu, on dérègle son corps et on favorise des problèmes futurs.

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L'alimentation qui boostera ton énergie

Ensuite, l'alimentation joue un rôle primordial. En mangeant bien, et notamment tous les fruits et légumes nécessaires à ton corps. Ce dernier pourra fournir toute l'énergie dont tu as besoin tous les jours !

Une bonne alimentation aide à être en forme, favorise la bonne digestion. Le mieux est donc d'éviter de consommer des repas trop lourds avec de mauvaises combinaisons alimentaires. 

Pour se sentir en forme, il faut donc éviter de manger des protéines avec des glucides (un peu difficile pour un sportif). Alors mange léger, beaucoup de légumes, et fais attention à ce que ton alimentation apporte tous les éléments nécessaires. 

Bois de l'eau et évite les aliments trop sucrés. Tu constateras rapidement une sensation de bien-être et une plus grande énergie avec une meilleure alimentation !

Avoir la pêche tous les jours !


Comment bien vivre l'instant présent ?

Si tu veux décupler ton bien-être, il faut réussir à vivre dans le présent. En écartant le stress du futur, et les souvenirs du passé, on se focalise sur le présent. C'est ce qui permet de profiter de chaque instant de sa vie.


Vivre l'instant présent

Tout cela s'applique plutôt au niveau de la routine de vie, sur une journée, il y a des choses à appliquer dès maintenant ! Demande-toi comment améliorer ta journée, ce qui pourra la rendre vraiment meilleure. Il y a certainement des petites choses qui t'embêtent, d'autres que tu n'oses pas faire et qui pourraient améliorer simplement ta journée. 

Demain, en te levant, dis-toi qu'aujourd'hui tu vas changer tout ça. Puis, essaie de voir tout ce qu'il y a de positif dans ce que tu fais. Observe ce qu'il y a autour de toi et apprends à apprécier tout ce qui t'entoure. 

C'est en étant positif que tu passeras une bonne journée et que tu seras content de vous ! Dans son travail aussi il faut se détendre, et mettre en place des outils pour se sentir mieux sur son lieu de travail. 

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Certaines entreprises proposent des interventions de professionnels de la santé et du sport pour que les employés se sentent mieux, et c'est possible facilement avec Teamupp. Sinon pense tous simplement à faire quelques étirements dans ton bureau.

Une bonne routine de vie passe par un ensemble de bonnes pratiques et par une pensée positive. C'est en s'efforçant d'être de bonne humeur, que l'on finit par l'être. N'attends pas que tout cela te tombe dessus, c'est un processus actif, alors donne toi pour être en meilleure forme !

Aussi, essaie d'être un environnement plaisant, avoir un intérieur plaisant aura des conséquences importantes sur ton bien-être.


Vivre l'instant présent avec le sport

Le sport est un facteur de bien-être essentiel. Ainsi essaie de pratiquer un sport régulièrement afin de vous sentir mieux. Cela t'aidera à catalyser tes émotions et te procurera un sentiment agréable grâce à la production de dopamine. 

Tu peux essayer de commencer la course à pied, ou de faire du HIIT, bref fais du sport ! Pour bien commencer le sport, équipe-toi et entraîne toi de manière régulière. Tu en tireras rapidement de nombreux bénéfices sur ta qualité de vie.



Se sentir en forme ne repose pas que sur des éléments que tu ne maîtrises pas, tu as la capacité d'agir au quotidien et de mettre en place certaines pratiques afin d'améliorer ton hygiène de vie et ton énergie.

 À terme, ces changements te permettront de te sentir bien mieux, alors n'attends pas ! Commence dès maintenant à faire ces efforts pour réussir à mieux vivre l'instant présent.


Si tu veux te sentir mieux dans ton corps, tu auras sûrement besoin d'un programme sportif efficace ! Découvre aujourd'hui un challenge gratuit pour transformer ton corps !

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Photo de couverture : Oleksandr Pidvalnyi

Photos : Andre Piacquadio, Pixabay

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