Les produits minceurs, efficaces ?

Les produits minceurs ne font que le bonheur des industriels ! Consommés pour perdre du poids, ils ont souvent l’effet inverse, je t'explique quel est le travers de ces produits minceurs efficaces mais plus souvent inefficaces !

Les produits minceurs sont très variés, ce terme recouvre des produits allégés, des produits à ingrédient substitué, des produits moins caloriques, des produits à effet miracle ou simplement des produits sains. 

Ainsi, quand on parle de produit minceur, on ne sait pas vraiment à quoi on a affaire, et dans cet article je parlerai des produits qui sont mis en avant pour leurs vertus exceptionnelles sur une perte de poids.

 Nombre de ces produits n’ont pas les effets qu’ils promettent. Et pour mincir, rien de mieux qu’une bonne alimentation avec des produits sains. Alors, dans cet article, je vais aborder plusieurs types de produits, et j’expliquerai quels sont leurs impacts sur la santé. Ensuite, vous pourrez mieux faire votre choix ! 

Les différents types de produits minceurs efficaces

C’est parti, je vous fais un tour des principaux produits que vous pouvez rencontrer ! J’ai choisi les produits amincissants que vous êtes le plus susceptible de consommer, mais on en rencontre encore bien d’autres. 

Les produits minceurs allégés

Les produits allégés sont des produits qui n’utilisent pas de substitut et qui réduisent la quantité d’un nutriment dans leur fabrication. Le principe est donc de vendre un produit moins riche en réduisant, entre autres, la teneur en graisses ou en sucre. 

Légalement, un produit allégé doit être réduit de 25% en gras ou en sucres par rapport à un produit de référence, mais cela ne signifie pas que le nombre total de calories sera diminué. Il faut faire attention à ce qu’une baisse en sucres ne soit pas compensée par une hausse des graisses, ou l’inverse.

 Pour conserver un bon goût, les industriels compensent bien souvent la baisse en gras par une hausse de sucre et l’inverse ! Ainsi, le total calorique diminue rarement avec un produit allégé ! 

De même, en allégeant certaines graisses, les industriels peuvent utiliser des graisses moins bonnes pour le corps, et faire augmenter le taux de graisses saturées.

Produits minceurs efficaces : reconnaître le bon produit

  Pour être sûr qu’un produit allégé soit bon, je conseille de comparer avec un produit normal et d’évaluer le produit que l’on souhaite consommer. Cela peut être un peu long, fastidieux, mais c’est la seule manière d’être certain de consommer un produit de bonne qualité. Alors, les produits allégés ne sont pas à bannir, mais il faut y faire attention et être prudent en les consommant.

 Fais aussi attention aux produits dits « light » qui ne sont soumis à aucune législation et qui peuvent ne rien changer à leur composition. Et les aliments allégés sont aussi moins riches en vitamines !

Les produits minceurs sans sucres

Les produits sans sucres sont pour la plupart un terrible piège à éviter. Je te conseille de bannir ces produits ! Je t’explique quel est le problème. Les produits allégés sont censés réduire leur teneur d’un nutriment sans remplacement, bien qu’ils puissent aussi le faire, mais les produits qui affichent l’absence d’un nutriment le remplacent par un substitut.

 Les produits sans sucres ne sont pas des produits qui se passent du goût de sucre, ce qui serait sain mais fade. Ici, le sucre est remplacé par un substitut qui ne contient pas de sucres, mais qui n’est pas sans impact sur le corps. La plupart des substituts utilisés par l’industrie alimentaires sont des édulcorants comme de l’aspartame, ou le sucralose.

Produits minceurs efficaces : les édulcorants ?

 On distingue deux types d’édulcorants, les édulcorants hypocaloriques et les édulcorants intenses. Les édulcorants hypocaloriques sont caloriques, mais bien moins que le sucre, par exemple le maltitol apporte 2 kilocalories par gramme contre 4 pour du saccharose. Ils ont donc un goût sucré avec un impact direct sur la glycémie, contrairement aux édulcorants intenses, qui ont un pouvoir sucrant sans calories. 

On peut ainsi rencontrer l’aspartame, le sucralose ou la saccharine. Il faut éviter les édulcorants car ils perturbent le fonctionnement normal du corps. Surtout, les édulcorants intenses favorisent le surpoids et ont un impact extrêmement négatif sur le corps.

 Les édulcorants ont pour conséquence principale de dérégler la gestion de la glycémie par le corps. La flore intestinale est perturbée par les édulcorants, et la glycémie ne variant pas avec une sensation de sucre, le corps développe une malgestion du glucose, et à terme peut avoir une intolérance au glucose. 

De plus, certains édulcorants font diminuer le sentiment de satiété, ce qui entraîne une surconsommation alimentaire et fait donc augmenter le total calorique consommé.

 Ainsi, pour éviter de consommer plus de calories que nécessaire, il est préférable d’éviter les aliments contenant des édulcorants. Si tu souhaites perdre du poids, bannis les produits contenant des édulcorants et trop d’additifs ! Tu éviteras bien des surprises.

Les produits brûle-graisse

Ces produits mis en avant pour des régimes ont une efficacité très controversée. Souvent produits à partir de plantes, ils contiennent des vitamines, des acides aminés, et ne sont pas mauvais pour la santé (pour la plupart). Cependant, pour la majorité, leur efficacité est contestée, sensés accélérer le métabolisme et favoriser la lipolyse donc la combustion des graisses, pour beaucoup ce rôle ne serait pas vraiment vérifié. 

Ces produits se vendent chers pour des composants peu onéreux, et si tu souhaites vraiment en consommer, je te conseille plutôt de te limiter à du thé, utilisé pour fabriquer ce type de produits, et qui a quelques vertus sur l’utilisation des graisses.

 En somme, passe-toi des produits chers pour ta perte de poids, il y a bien souvent des produits beaucoup plus accessibles. Et ces produits chers vendent souvent du rêve avec un marketing agressif !

Produits minceurs efficaces, un lobbying et du marketing

Les produits allégés et sans sucres, sans graisses sont soutenus par de puissants lobbies industriels qui utilisent parfois des arguments mensongers pour vendre des produits souvent mauvais pour la santé. 

Produits minceurs efficaces, reconnaître les mensonges

Si le sujet t’intéresse, tu peux trouver de nombreux reportages sur les édulcorants et leurs problèmes, puis sur les lobbies qui travaillent dans ce milieu. Certains problèmes mis en avant font encore débats, comme le potentiel cancérigène de certains édulcorants, mais ceux que j’ai abordé ont pu être confirmés par des études et des tests sur différentes personnes.

 Dans ce monde du lobby, un scandale a eu lieu avec une association défendant les édulcorants en finançant de fausses recherches et en promouvant ces additifs. Cette association, l’ISA (International Sweeternes Association) a financé de fausses recherches, des recherches biaisées et des salons destinés à diffuser des informations pro-édulcorants. 

Se faisant passer pour une agence scientifique, elle est en fait subventionnée par des industriels et des groupes d’intérêt. En fait, on se rend compte, que de nombreuses informations partagées sont trompeuses et peuvent pousser à consommer des produits avec l’illusion que cela améliorera notre état de santé, mais finalement, c’est l’inverse.

 Ainsi, pour éviter de se faire avoir, il est important de comprendre ce que l’on consomme et de se renseigner sur les aliments que l’on ingère. Ce n’est pas forcément agréable à faire, cela peut prendre du temps, mais c’est une étape primordiale pour avoir une alimentation saine.

 Mincir est un objectif que l’on atteint dans la durée avec une alimentation saine et une bonne pratique sportive. Si tu souhaites avoir de réels résultats dans la durée, je te conseille de toujours privilégier les méthodes les plus naturelles possibles, et non de compter sur des produits miracles. 

Si tu décides de consommer ces produits minceurs efficaces, demande-toi quel est leur impact sur la santé, et si leur efficacité est réelle. Ici je t'ai montré que la plupart de ces produits n’avaient pas grand intérêt pour tes objectifs, et pire que certains avaient l’effet inverse !

 Alors poursuis tes objectifs, fais du sport et tu atteindras tes objectifs ! Pour y parvenir, rejoins mon challenge gratuit dans lequel tu retrouveras de nombreux conseils, et si c’est déjà fait tu peux aussi lire Une nouvelle vie pour perdre du poids ! 

Sources : 

Pépin, A, Imbeault, P, (2020), Les édulcorants de la controverse, Med Sci. 

Labbé, S., (2020). Perdre du poids : comment s’y retrouver.

Photo de couverture : Leohoho